стретчинг

Приступив к освоению «ласточки» ужаснулся своей растяжке. Если поднять ногу до параллели со льдом мне кое-как удалось, то колено выпрямляться категорически отказывалось. Словом, не либелла, а инвалидный зяблик. Дабы не пугать бдительных граждан ужасной техникой, решил подрастянуться и работаю над эластичностью мышц дома после горячей ванны или в зале — после скакалки и приседаний со штангой. На «холодные» мышцы лучше не тянуться, если нет желания получить травму. Есть скромные успехи, но ни один даже продольный шпагат пока не поддался. Параллельно работаю над выворотростью суставов — слегка, потому, как в 30 лет выворачивать уже особо нечего. Порой думаешь, проще суставы заменить. Но посмотришь на «лягушку» Цискаридзе и сопишь дальше в гранд плие из первой позиции...

Если с конечностями какой-то прогресс есть, то спина гнуться отказывается напрочь, что в той же «ласточке» очень заметно. Вот только растянуть вряд ли получится. Это уж от природы. Или есть гибкая спина или, увы, её нет...

 

Обсудить у себя 1
Комментарии (21)

Дорогая моя заноза, после ванны ни в коем случае растягиваться нельзя. Температура никак не разогревает мышцы, это ошибочное мнение. Лучше «выпады» делать, целее будешь.

А давно ль занимаешься искуссным спортом?

Бесконечно благодарен тебе, Брунгильда! Не знал по поводу температуры… После силовых и кардионагрузок растягиваться, конечно, легче. Но это в зале, а дома мне лень. Вот даже сейчас — плаваю в ванной, а коврик для иоги уже ждёт своего мучителя. 

Занимался всем понемногу, то есть, ничем конкретно. Несколько лет как прибило на фигурное катание. Растяжка здесь, конечно, не как у балетных или гимнастов, но и совершенным корягам здесь делать нечего. Так что тренируюсь «на кошках».

Откуда познания по гибкости? Чем занималась? Танцы, балет, классика, контемп, гимнастика?

Прошла огонь, воду и медные трубы сама. Гимнастика. Но это было давно и неправда)

Значит ты еще и мастер ЙогА?) Очень интересно! 

Из спорта тоже выделяю лед и коньки. А ты занимаешься с преподавателям али самостоятельно познаешь азы столь трудного спорта?

Гимнастика — это круто! А затяжку сделать сможешь? А вертикальный шпагат? Тотальный респектос.

Он самый, магистр Иода, великий сэнсей и наставник! Любой вид спорта труден, всё зависит на каком уровне ты им занимаешься. Первоначально идти к тренеру, учиться кататься нужно, если есть много денег и мало желания. Научиться держать баланс, толкаться и элементарно скользить пару метров можно самостоятельно. А вот потом и в группу к тренеру. Учась сам, секции ФК в моём городе нет. Базовой школе можно научиться самостоятельно. Отрабатывать скольжение, шаги и дуги можно до бесконечности!

Шпагаты могу, затяжку уже нет. это ж было 8 лет назад) сейчас учусь гнуть спину заново.

Согласна.

Красава! Млин, мне чуть-чуть до одного продольного не хватает! Чего можешь посоветовать такого, чтобы сесть в него наконец-то?! На 270 градусов не претендую..

Недавно смотрел чемпионат Москвы по ФК, там мальчики лет 10 делали вращение в вертикальном шпагате — «карандаш» и  бильман. Просто вынос мозга...

Та, опасно в молодом возрасте неопытным такие кульбиты исполнять. Чревато травмами.

Самые хорошие растяжки, это «голубь». 1 ногу заводишь назад, вторую подгибаешь ( ууф, хз даже как это объяснить)..

Блин, ссыль кинула, а теперь модерация эта чертова) мой словарный запас не может объяснить всего этого, так что скину копипаст:

Начните с положения на четвереньках. Продвиньте правое колено вперед так, чтобы оно коснулось правого запястья. Следите, чтобы правое бедро располагалось строго параллельно краям коврика. Медленно продвиньте правую голень слегка влево, пока стопа не окажется ровно под левой стороной таза. Теперь вытяните левую ногу назад. Не наклоняйтесь вперед, вместо этого пройдите руками назад, направляя таз вниз, к полу. По мере того как вы все глубже входите в позу, следите за тем, чтобы таз оставался ровным. Если выровнять таз не удается, поместите под правую ягодицу одеяло или кирпич. Опуская таз все ниже, сильно прижимайте кончики пальцев к полу и вытягивайте обе стороны талии — это поможет удлинить поясницу и предохранить ее от перенапряжения.


Oui, ma chere. Всё понял. Спс.

Во-во, этого мне реального не хватало. Я на «переднюю» ногу чуть ли не ложусь колено в пол, а вот задняя нараскаряку — то ли выворотность в тазобедренном плохая, не могу норамльно назад бедро отвести, хз. Всё, потопал в зал, буду осваивать!

Мальчиков до 16 лучше сильно не тянуть. Но там в ФК ещё другая проблема — как правило с прогрессированием растяжки, уходят прыжки.

Если ты выложишь фото в шпагате — будешь в топ 10, естессно.

С таким не сталкивалась. Мб это с непривычки? Или какие-то особенности строения мужского организма, честно, не знаю.

В подробности ранее не вдавалась. Так что спасибо за инфу)

Огаа, учитывая твои опусы в их комментах, фото непременно должно быть в стиле ню? Не не не, мне и без топа хорошо! Или добьюсь своего места иным способом)

Почему в ню? Даже в мыслях не было. Можно просто. Топлесс. Шучу.

У мальчиков анатомические особенности ещё не сформированы.

Конечно, тебе и без топа хорошо. Я же говорю — топлесс самое оно!

даже не думай) я прылычная дэвушка!

Да нечем уже думать. Голубь Инга выклевала мне мозг. Кстати, поза понравилась. Надежда освоить хоть один продольный меня не покидает. Согласен на фото в шпагате, можно в одежде, отвернувшись, выглядывая из-за угла.

Освоишь, ну) таки признал, что я мозгоклюйка… ыы))

не, не… я не люблю фотографироваться. уот. Даже если это фото сделано из космоса, один факт наличия меня раздражает

А может ты просто страшная и не моешься? Общение с панками прсто так не проходит.

Я абиделася! конечно неет, wtf?

ху, хоть не абделалася. Может у тебя две головы… или хвост?

А еще я зебра.

Милое ты животное, Каштанка. Восхитительное и очаровательное. Но супротив человека — ты что плотник супротив столяра

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Люблю
Люблю
Был на сайте никогда
Читателей: 28 Опыт: 0 Карма: 1
все 25 Мои друзья